Anne sütünü desteklerken, güvenli ve sürdürülebilir şekilde hafifleyin.

Doğum sonrası dönemde birçok annenin aklında benzer sorular vardır:

"Emzirirken kilo verebilir miyim?""Diyet yaparsam sütüm azalır mı?""Sütümü artırmak için gerçekten işe yarayan beslenme önerileri var mı?"

Bu rehber, tam da bu sorulara bilimsel, anlaşılır ve günlük yaşamda uygulanabilir yanıtlar sunmak için hazırlandı.

51 sayfalık kapsamlı bu rehber, emzirme döneminde sağlıklı beslenme, güvenli kilo yönetimi ve anne sütü üretimini destekleyen beslenme alışkanlıkları konusunda güncel ulusal ve uluslararası bilimsel kılavuzlar doğrultusunda hazırlanmıştır.

Bu rehber kimler için?

✔️ Emzirme döneminde sağlıklı ve güvenli şekilde kilo vermek isteyen anneler

✔️ "Sütüm azalır mı?" kaygısı yaşayan anneler

✔️ Anne sütünü destekleyen doğru beslenme alışkanlıklarını öğrenmek isteyenler

✔️ Bilimsel, uygulanabilir ve sürdürülebilir beslenme önerileri arayan anneler

✔️ Hızlı diyetler yerine uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklar kazanmak isteyenler

✔️ Sosyal medyadaki bilgi kirliliğinden uzak, güvenilir bir başvuru kaynağı arayanlar

Neden bu rehber?

Bu rehber, sosyal medyada sıkça paylaşılan doğruluğu kanıtlanmamış öneriler yerine; güncel uluslararası kılavuzlar ve bilimsel yayınlar temel alınarak hazırlanmıştır.

Karmaşık akademik bilgileri günlük hayatta kolayca uygulanabilecek önerilere dönüştürerek, emzirme döneminde hem anne sağlığını hem de anne sütünü destekleyen doğru beslenme alışkanlıkları kazanmanıza yardımcı olmayı amaçlar.

İçeriğinde; emzirme dönemindeki fizyolojik değişimlerden güvenli kilo yönetimine, süt üretimini destekleyen beslenme prensiplerinden tatlı krizleri, market alışverişi, dışarıda sağlıklı seçimler ve sık sorulan sorulara kadar bu özel dönemde ihtiyaç duyabileceğiniz pek çok konuya yer verilmiştir.

Çünkü sağlıklı bir anne, sağlıklı bir emzirme sürecinin en önemli parçasıdır.